Ritim
kelimesini hayatımızın içinde edebiyatta, müzikte, bilimde pek çok alanda
kullanıyoruz. Nedir tam manası ile? Ritim kelimesini araştırdığımda şöyle
tanımlamalar vardı;
Ritim; çeşitli aletlere vurarak çıkarılan,
düzenli ve akıcı seslerin oluşturduğu müziktir. Vurmalı çalgıların ve
perküsyonun temelidir.
Bir dizede,
bir notada vurgu, uzunluk veya ses özelliklerinin, durakların düzenli bir
biçimde tekrarlanmasından doğan ses uygunluğu, tartım, dizem. (TDK Sözlük) İmla
kurallarında yazım şekli “ritimdir.
Genellikle
ritim için, düzenli belli bir tempo manasında kullanıyoruz. Ayrıca Latince de
akış demek.
Bana en yakın
anlamı veren, Latinceden gelen akış ifadesi oldu.
Hayatın
ritmini yakalamak deyimini duymuşsunuzdur; harika bir deyim değil mi? Çünkü
hayatın düzenli giden bir akışı var; bu akışın içinde “anda kalmak” büyük bir
başarı.
Anda kaldığınızda,
farkındalığınızın da arttığını göreceksiniz. Sözgelimi; bir elmayı
ısırdığınızda, geçmişe ya da geleceğe gitmeden sadece ısırdığınız parçanın
ağzınızda bıraktığı ize yoğunlaşsanız anın tadını da çıkarmış olacaksınız. Çoğu
kere bunu yapamıyoruz, kendi iç hesaplaşmalarımız, kendimize dair iç
konuşmalarımız anı yaşamamıza izin vermiyor. Bu durumu değiştirmek için ne
yapmamız gerekir?
Akışı değiştirmek yeterli olacaktır. Canlı,
net ve akıcı olması için neler yapmalıyız?
· Sıcak
yuvadan çıkmalı, harekete geçmeli. Nerede hareket orada bereket hatırlayın
lütfen bu sözü:)
· Net
olun, kararlı olun.
·Her gün meditasyon yapın bu size iyi
gelecektir.
·Her
sabah hareketli bir müzikle dans ederek güne başlayın.
·Olumlu
düşünün ve olumlu konuşun.
Daha
ne olsun bunlar bile yeter :))
Hayallerinizi
yazmak, kendinize hedefler koymanız; hayatınızın akışınızı düzenlenmenize
yardımcı olacaktır. Akışın hızlanması, canlanması ise; tamamen sizin kendinizi
motive etmenizle alakalıdır. Dua etmek, hobilerinize zaman ayırmak, insanlarla
sosyalleşmeniz bunlar kendinizi iyi hissettirdiğinden; akıcılık oluşturacaktır.
Hayatınızda
heveslendiğiniz, heyecan duyduğunuz bir şeyler olmalı. Bunu bulmalısınız!
Dans
figürleri nasıldır? Bir düzende gider; yavaşça giriş yapılır, yavaşça
hareketler tekrarlanır ve sonra hızlanır, daha sonra da tekrar yavaşlamaya
başlar. Aslında hayatta öyle değil midir? Tek bir düzende gitmez; aynı
duygular, düşünceler akıp gitmez. Duygular, düşünceler, olaylar sürekli
değişir. Evrende hareket halindedir. Gökyüzündeki bulutlar bile yer değiştirir
öyle değil mi? Hal böyle olunca tempoyu
artırmak lazım!
Hadi kıpırdayın!
Şimdi yeni
öğrendiğim bir tekniği anlatıyorum. Hazır mısınız?
Evet, şöyle rahat
bir yere geçin. Rahat bir pozisyon alın. Belki uzanmak isteyebilirsiniz, belki
rahat bir oturma pozisyonu almak isteyebilirsiniz. Yerleştikten sonra yavaşça
gözlerinizi kapatın. Yavaşça burnunuzdan nefes alın, yavaşça nefesinizi
bırakın. Yavaş hareket etmek, durağanlığı sağlayacağı için öncellikle
sakinleşmek ve telaşı bırakmanızı sağlayacaktır. Bu esnada, düşünceleriniz anda
kalmayıp sürekli ilerleyecek ve akacaktır. Nefesinizin süresini uzatın hemen
bırakmayın, içinizden 10 kadar sayın. Alırken de süreyi uzun tutun. Bu sırada; “kontrol
bende, şimdi buradayım, andayım” deyin. Başka bir şey düşünmeyin, nefesinize
odaklanın. Nefesinize odaklandıkça anda kalacaksınız. İlk denemelerde
zorlanabilirsiniz belki tam olarak anda kalamayabilirsiniz ama zamanla anda
kalmayı başarabileceksiniz.
Zihninizi şaşırtmak, hayatınızda büyük
değişimler yaratabilir. Bu alışkın olduğunuz bir çok şeye duyarsız kalmanıza
neden olurken, farklı ufacık bir alışkanlığı değiştirmeniz bir anda
tehlikedeymişsiniz hissi verecektir. Zihin hemen korumaya geçmeye çalışacaktır.
Gördüğünüz gibi abartılı ve tehlikeli işler yapmanıza gerek kalmadı böylece :)
Farklı yollardan işe gitmeyi denemek, sağ elinizi kullanmak yerine sol elinizi
kullanmak daha önce yapmadığınız bir el becerisi gereken işi yapmanız( yemek
yapmak, ebru sanatı, örgü, takı vs…) bütün bunlar size katkı sağlayacaktır.
Mutlaka çalışırken yaptığınız işe odaklanın.
Başka bir
teknik daha anlatacağım. Hızlı nefes tekniği inanılmaz bir motivasyon kaynağı.
İtiraz istemem, sonuçta tek düze bir akış kimseyi mutlu etmez. Diyorum ki,
azıcık hareket edelim. Rahat bir pozisyon seçelim, ister oturarak ister
yatarak. Bu defa hızlı nefes alıp vereceğiz. Derin nefes alıp, derin nefes
bırakacağız. Arka arkaya seri şekilde bunu gerçekleştirdikten sonra kendinizi
inanılmaz iyi hissedeceksiniz.
Bütün bu
egzersizlerden sonra bir kahveyi hak ettiniz :)
Günde 1 kez
yapmanız yeterli özellikle sabah saatlerinde yapmanızı öneririm.
“Canlı,
kararlı, akıcı, hareketli olmaya niyet ediyorum “ diyerek önce niyetinizi
belirtin sonrasında teknikleri yapın. Güne mutlulukla başlayacağınızı
söyleyebilirim.
Nefes almak
hayattaki en büyük ritimdir. Harika bir şey! Al, ver, al ve ver…
“Almak ve
vermek” sadece nefes olayında değil yaşamın her alanında önemli. Bu dengeyi
kurabilirsen, hayatındaki tüm akışlar hızlanacaktır.
Unutma bu
ritim sana ait; kalbin ve nefesin nasıl bir ritim belirlerse öyle yaşarsın.
Seçimlerinin sorumluluğunu almalısın.
Durma hayatın
ritmine katıl!
